Qué esperar durante un masaje prenatal
March 11, 2026 9:55 am | Leave your thoughts
¿Estás pensando en una terapia de masaje prenatal? Esto es lo que debes saber
La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es un método seguro y eficaz para reducir el estrés y aliviar las molestias del embarazo.
Una buena terapia de masaje es como lograr la triple función del autocuidado: puede reducir la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y parecer el lujo supremo.
Y durante el embarazo, los beneficios de una terapia de masaje prenatal pueden ser aún mayores.
La especialista certificada en terapia de masaje DeBorah Hillside, ENFERMERA REGISTRADA, LMT, describe qué obtener de una terapia de masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.
¿Qué es el masaje prenatal?
La terapia de masaje prenatal es un método de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar el dolor emocional y físico de Embarazo.
El masaje prenatal te permite obtener todos los beneficios de la terapia de masaje para sentirte bien con una técnica segura para el embarazo. Esto puede incluir estrategias de masaje como:
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- Masaje sueco
- Tratamiento de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
“El masaje prenatal consiste en utilizar técnicas de masaje muy suaves que alivian el dolor y las molestias”, afirma Hillside.
En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico estándar, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy ligera, de firme a media”, explica Hill.
En resumen, no espere que el masaje de tejido profundo se use para liberar nudos. “El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No queremos ser demasiado intensos”, añade.
Además, a diferencia de un masaje tradicional, el masaje prenatal generalmente se realiza mientras te estiras de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a mantenerte cómoda y asegurar que tu cuerpo esté bien erguido. Estos pueden incluir cojines y almohadillas firmes (refuerzos) para mantenerte cómoda.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras prácticas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de embarazo, ya que son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo debe ser aceptable para tu profesional de la salud.
¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?
Hill afirma que muchos profesionales de la salud suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Esperar hasta que termine el primer trimestre es una buena idea”, afirma Hillside. “Limitar o evitar los masajes al principio del embarazo, cuando las probabilidades de perder al feto son mayores, se considera la mejor opción”.
Una vez que tu embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes recibas, mejor.
Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener los máximos beneficios. A medida que se acerca el final del tercer trimestre y los dolores se intensifican, puedes recibir un masaje aproximadamente una vez por semana.
Ventajas del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y también puede brindar múltiples beneficios para la salud. Una revisión de estudios de investigación sugiere que podría ayudar a:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Aliviar el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Fortalecer el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas de la satisfacción (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas de la ansiedad y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a estimular las contracciones del parto y a fortalecer el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista profesional son mínimos para la mayoría de las mujeres embarazadas sanas, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su masajista debe seguir estas pautas de seguridad:
- Presión leve: El embarazo no es el momento para un masaje intenso. “Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede eliminarlos”, aconseja Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente la presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede ejercer presión sobre los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para embarazadas con un orificio para que puedas acostarte boca abajo, generalmente es más seguro recibir un masaje prenatal de lado.
- Dificultades durante el embarazo: Siempre contacta a tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomiende si tienes problemas durante el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otros problemas.
Si tu médico te despide, elige un masajista profesional con buena reputación y capacitado para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
“Durante el embarazo, muchas cosas están restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, señala Hill. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.
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